Comment soulager les nausées à l’aide de l’acupression : peut-on le faire à la maison ?

L’acupression est un art de guérison ancien basé sur la pratique de l’acupuncture en médecine traditionnelle chinoise. Avec l’acupression, la pression est appliquée à des endroits spécifiques de votre corps. Ces endroits s’appellent des points d’acupuncture. En appuyant sur ces points on peut aider à relâcher la tension musculaire et favoriser la circulation sanguine. Les recherches disent qu’il peut également soulager de nombreux effets secondaires courants de la chimiothérapie.

Vous pouvez faire l’acupression à la maison en utilisant vos doigts pour appliquer une pression sur différents points d’acupuncture. Suivez les étapes ci-dessous pour apprendre à effectuer une acupression afin de réduire les nausées et les vomissements.

Qu’est-ce que l’acupression ?

L’acupression est une technique similaire à l’acupuncture, sauf que la pression des doigts (plutôt que de fines aiguilles) est exercée à des points spécifiques le long des méridiens pour stimuler, disperser et équilibrer le flux ou l’énergie, soulager la douleur et traiter divers types de troubles chroniques aigus et dégénératifs.

La plupart des gens essayent l’acupression pour la première fois pour gérer les symptômes d’une affection, tels que :

  • Fatigue liée au cancer ;
  • Mal de tête ;
  • Crampes menstruelles ;
  • Mal des transports ;
  • Tension musculaire et douleur ;
  • Nausées ou vomissements après une chirurgie ou une chimiothérapie ;
  • Nausées et vomissements pendant la grossesse et nausées matinales ;
  • La gestion du stress.

Une séance d’acupression typique

L’acupression est souvent administrée par un acupuncteur, la personne recevant l’acupression assise ou allongée sur une table de massage.

L’acupression peut également être auto-administrée. Bien qu’il soit préférable de consulter un acupuncteur pour obtenir des instructions appropriées, l’acupression se fait généralement à l’aide du pouce, du doigt ou du fémur pour appliquer une pression douce mais ferme jusqu’à un point. La pression est souvent augmentée pendant environ 30 secondes, maintenue régulièrement pendant 30 secondes à deux ou trois minutes, puis diminuée progressivement pendant 30 secondes. Il est généralement répété trois à cinq fois.

Le point “P6” peut être trouvé en tournant le bras de sorte que la paume soit tournée vers le haut. Placez le pouce au centre du pli du poignet (à l’endroit où la main rencontre le poignet), puis placez-le à deux doigts de la largeur du pli, en direction du coude. Le point est entre les deux gros tendons.

Point de pression P-6 (Neiguan)

Le point de pression P-6, également appelé Neiguan, est situé sur votre bras interne, près de votre poignet. Faire de l’acupression sur ce point peut aider à soulager les nausées et les vomissements liés à la chimiothérapie, comme suit :

  • Positionnez votre main de sorte que vos doigts soient dirigés vers le haut et que votre paume soit face à vous,
  • Pour trouver le point de pression P-6, placez les 3 premiers doigts de votre main opposée sur votre poignet,
  • Ensuite, placez votre pouce sur l’intérieur de votre poignet, juste en dessous de votre index. Vous devriez être capable de sentir 2 gros tendons (tissus qui relient les muscles aux os) sous votre pouce. C’est le point de pression P-6.
  • Utilisez votre pouce ou votre index pour appuyer sur ce point pendant 2 à 3 minutes. Utilisez un mouvement circulaire. Soyez ferme, mais n’appuyez pas si fort que cela fait mal,
  • Répétez le processus sur votre autre poignet.
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